Pokovka iz mikrovalovne pečice je zelo varljiva. Na embalaži piše, da je naravna in nizkokalorična, v resnici pa je ta pokovka polna masla, soli, umetnih okusov in ostalih konzervansov. Pokovko si raje pripravite v ponvi na štedilniku.

Podobno kot pokovka, ob gledanju televizije marsikomu zapaše čips, ki pa je zelo masten ter vsebuje veliko ogljikovih hidratov in kalorij. Raziskava iz leta 2011 je pokazala, da čips redi veliko bolj kot marsikatero drugo živilo.

Največji krivci za naraščanje kilogramov so alkoholne pijače, med njimi predvsem pivo in mešane alkoholne pijače. Če ste povabljeni na zabavo in se nazdravljanju ne boste mogli izogniti, se odločite za vodko, tekilo ali viski z ledom in gazirano vodo.

Nekatere raziskave kažejo, da je bel riž močno povezan s pridobivanjem kilogramov, medtem ko druge tovrstnih povezav niso odkrile. Zagotovo pa je nekaj – bel riž ni toliko hranljiv kot rjav. Bel riž nima veliko proteinov, zato ga z lahkoto pojemo veliko porcijo, nas pa ne nasiti. Zamenjajte ga z rjavim, s katerim boste veliko lažje dosegli želeno težo.

Riževi krekerji so izredno okusen prigrizek, ki pa ni hranljiv, zato nas hitro zavede, da posežemo po še čem. Namažite jih s kikirikijevim maslom ali nanj položite rezine avokada ali jabolka.

Naj bodo še tako dobri, a se jim je vseeno boljše odpovedati. Sokovi in sladke pijače, med katere sodijo tudi smutiji in energijske pijače, namreč vsebujejo ogromno sladkorja in kalorij.

Če se nikakor ne morete odreči sladkarijam, naj bo vaša pregreha sladoled, a v majhnih količinah. Sladoled sicer vsebuje veliko sladkorja, masti in kalorij, a je vseeno manjše zlo kot na primer tortica.