Pozitivni učinki stresa

Dan Harris, voditelj podcasta 10% Happier, razlaga, kako mu ob povišanem srčnem utripu in občutku nemira tik pred televizijskimi nastopi ti znaki stresa dejansko pomagajo pri osredotočenosti in doseganju boljših rezultatov. Namesto da občutke tesnobe razume kot znak panike, jih interpretira kot znak vznemirjenja in motivacije, kar mu pomaga ohranjati zbranost. To mu omogoča, da stres doživi kot koristno energijo. Psiholog Jeremy Jamieson z Univerze v Rochesterju pojasnjuje, da stres v stresnih trenutkih pomaga povečati oskrbo možganov in mišic s kisikom, kar izboljša odzivnost in pomaga pri spopadanju z nalogami. Raziskave kažejo, da lahko stres v izzivalnih situacijah, kot so testi ali pomembni sestanki, spodbuja boljšo osredotočenost in zmogljivost.

Učinkovito obvladovanje stresa

Raziskave potrjujejo, da vsi ljudje ne doživljamo stresa enako. Wendy Berry Mendes, profesorica psihologije na Univerzi Yale, poudarja, da je kontekst bistvenega pomena. Kratkotrajni stres je lahko pozitiven in nas pripravi na izzive, kronični stres pa nas lahko izčrpa in poškoduje zdravje. Mendes opisuje, da so študenti, ki so na dan testa izkusili povišane ravni adrenalina in noradrenalina, dosegali boljše rezultate. Jamiesonove raziskave dodatno potrjujejo, da lahko ljudje, ki se naučijo stres doživljati kot vir energije in ne kot oviro, bolje obvladujejo naloge. Študenti, ki so bili pred matematičnim testom poučeni o koristih stresnega odziva, so dosegli boljše rezultate in izkusili manjšo anksioznost, piše KAXE.

Kdaj stres postane škodljiv

Kot omenjeno, kratkotrajen stres lahko pomaga, vendar je dolgotrajno napetost težko vzdrževati. Predstavljajte si, da imate predstavitev čez nekaj dni, a vas kljub pripravi vnaprej preganja občutek napetosti. Mendes opozarja, da kronična priprava na stresne dogodke izčrpava telo, podobno kot bi tekli pred namišljenim plenilcem, ki se bo pojavil šele čez več dni. Poleg tega neprestano razmišljanje o dogodku po njegovem zaključku ohranja stresni odziv aktiven, kar povzroča utrujenost, spremembe razpoloženja in lahko vodi do izgorelosti. Kronični stres pogosto spremljajo resne zdravstvene težave, kot so srčno-žilne bolezni, depresija, nespečnost in glavoboli. Raziskave kažejo, da dolgotrajna izpostavljenost stresu vpliva na imunski sistem in lahko poveča tveganje za bolezni.