Lubenica je izjemno hidracijsko sadje, saj vsebuje 92 odstotkov vode in je obogatena z minerali in vitamini. Njena semena so zelo bogata z različnimi hranili, imajo nizko kalorično vrednost,  krepijo imunski sistem, zdravje srca in pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi.

Hranilna vrednost semen lubenice

Nizka kaloričnost: Pest semen, ki tehta približno štiri grame, vsebuje le 23 kalorij.

Magnezij: Magnezij je bistveno hranilo za presnovo. Semena lubenice, bogata z magnezijem, podpirajo zdrav metabolizem telesa.

Cink: Semena lubenice so dober vir cinka, ki krepi imunski sistem, pomaga pri prebavi, rasti celic in ohranja zdrav živčni sistem.

Železo: Semena lubenice so odličen vir železa, ki je bistveno za prenašanje kisika po telesu.

Zdrave maščobe: Semena vsebujejo mononenasičene in polinenasičene maščobne kisline, ki preprečujejo srčni napad in možgansko kap ter znižujejo holesterol.

Zdravstvene koristi semen lubenice

Izboljšujejo zdravje kože: Semena lubenice, bogata z vitaminom C, antioksidanti in magnezijem, pomagajo očistiti kožo in izboljšati njen videz. Pomagajo tudi pri težavah, kot sta ekcem in suha koža.

Krepijo lase: Semena lubenice so bogata s proteini, železom, magnezijem, cinkom in bakrom, kar izboljšuje kakovost las, jih krepi in spodbuja rast.

Izboljšujejo zdravje srca: Semena lubenice vsebujejo dobre maščobe, ki ščitijo pred srčnim napadom in možgansko kapjo. Vsebnost magnezija uravnava krvni tlak.

Znižujejo raven sladkorja v krvi: Magnezij pomaga uravnavati presnovo ogljikovih hidratov, kar neposredno vpliva na raven sladkorja v krvi in pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2.

Krepijo imunski sistem: Semena lubenice so polna železa in mineralov, ki krepijo imunske funkcije. Vsebujejo tudi vitamine B kompleksa.

Preprečujejo osteoporozo: Semena, bogata z magnezijem, bakrom in kalijem, pomagajo preprečevati težave z kostmi, kot je osteoporoza.

Podpirajo živčni sistem: Semena lubenice so bogat vir vitamina B, ki pomaga ohranjati zdravje možganov in živčnega sistema.

Izboljšujejo moško plodnost: Vsebnost cinka v semenih lubenice izboljšuje kakovost sperme in s tem pomaga pri moški neplodnosti.

Povečujejo raven energije: Semena lubenice, bogata z mikrohranili, pomagajo povečati in vzdrževati raven energije dlje časa.

Pospešujejo metabolizem: Semena so bogata s folati, železom, cinkom, bakrom, magnezijem, kalijem, aminokislinami in vitaminom B kompleksa, kar pomaga uravnavati in pospeševati naravni metabolizem telesa.

Pomagajo pri zmanjšanju simptomov astme: Vsebnost vitamina C v semenih lubenice pomaga zmanjšati simptome astme.

Zmanjšujejo tveganje za raka prostate: Lubenica in njena semena vsebujeta likopen, ki ima močne antikancerogene lastnosti, piše PharmEasy.