Naravne mineralne vode in njihova koristnost

Naravne mineralne vode vsebujejo različne minerale, kot so natrij, kalcij, kalij, jod in klorid, ki dajejo vodi značilen okus in pozitivno vplivajo na zdravje. Te vode so še posebej koristne, ko želimo nadomestiti izgubljene elektrolite med znojenjem ali ob dehidraciji.

Kako gazirana voda vpliva na zdravje

Gazirana voda ni le osvežilna, temveč tudi blagodejno vpliva na naše telo. Redno pitje gazirane vode lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže, izboljšanju prebave in delovanju ledvic. Poleg tega ohranja telesno temperaturo in povečuje koncentracijo, kar je še posebej pomembno med fizičnim in duševnim naporom. Prav tako pozitivno vpliva na razpoloženje, zaradi česar je odlična izbira za vsakodnevno uživanje.

Čeprav gazirano vodo pogosto zanemarimo v korist navadne, je lahko odlična alternativa za tiste, ki želijo zmanjšati vnos sladkih pijač, vendar še vedno uživati v osvežilnem občutku. Pomembno je, da izberemo naravno gazirane vode, brez sladkorja ali umetnih arom, da ohranimo vse njihove zdravju koristne lastnosti, piše 24sata.

Kislost gazirane vode

Gazirana voda ima pH vrednost med 3 in 4, kar pomeni, da je rahlo kisla zaradi prisotnosti ogljikove kisline, ki nastane, ko se ogljikov dioksid raztopi v vodi. Zaradi te rahle kisline jo nekateri zmotno obravnavajo kot škodljivo. Vendar pa raziskave kažejo, da pitje gazirane vode ne vpliva na celotno kislost telesa.

Naš organizem ima zelo učinkovit sistem za uravnavanje pH vrednosti krvi, predvsem preko ledvic in pljuč. Tako gazirana voda, kljub svoji nizki pH vrednosti, ne vpliva na kislinsko-bazično ravnotežje v telesu.

Koristi gazirane vode za hujšanje

Morda ste že slišali, da gazirana voda pomaga pri hujšanju. Na to vpliva hormon leptin, ki uravnava občutek lakote. Raziskave kažejo, da gazirana voda lahko poveča raven leptina, kar pomaga pri hitrejšem občutku sitosti in zmanjšanju vnosa hrane. To je lahko koristno, če želite zmanjšati vnos kalorij in si pomagati pri hujšanju.

Kdaj paziti pri uživanju gazirane vode

Čeprav so gazirane in naravne mineralne vode koristne, je pomembno biti previden pri uživanju mineralne vode takoj po intenzivnem treningu. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko prekomerno uživanje mineralne vode po treningu moti ravnovesje elektrolitov v telesu, kar lahko povzroči nelagodje ali prebavne težave.

Po telesnem naporu je najbolje nadomestiti izgubljene elektrolite z navadno vodo ali izotoničnimi napitki, mineralno vodo pa uporabiti v zmernih količinah.