Kaj priporočaš tistim, ki so se šele zdaj zavedli, da je poletje tik pred vrati in si želijo sprememb na telesu?

Najprej naj poudarim, da nisem pristaš instant rešitev, ker te vodijo v kratkoročne spremembe. Če pa že ne gre drugače, priporočam visoko intenzivne treninge, kjer se pokuri ogromno kalorij in posledično maščobe. Seveda pa je vse odvisno od stopnje in natreniranosti posameznika. Če do poletja niso migali, potem tudi intenzivni treningi odpadejo. V takem primeru je edina alternativa spinning vadba na kolesu, kjer si vsak sam prilagaja napor. Za nežnejši spol, ki ima probleme s celulitom, pa priporočam vadbo na vibracijski plošči. Pomaga veliko bolj kot kakršna koli krema proti celulitu in tretmaji. Preizkušeno in preverjeno!

Na kaj morajo biti pozorni vsi, ki se odločajo za kakršno koli vadbo?

Tistim, ki trenirajo več kot eno uro na dan oziroma se odločajo za visoko intenzivne treninge, pa tudi ostalim, ki nameravajo migati v toplih dnevih, priporočam, da ne pijejo samo vode. Glavni vzrok zmanjšanja vzdržljivosti so namreč porabljene zaloge energije v mišicah in izguba telesne tekočine in z njo povezana izguba elektrolitov. Izguba tekočine je odvisna od zunanje temperature, vlažnosti zraka in intenzivnosti vadbe. Že pri izgubi petih odstotkov telesne tekočine pride do dramatičnega upada telesnih sposobnosti v obliki vrtoglavice in motenj dihanja, vzdržljivost pa se zmanjša za 20 ali celo 30 odstotkov. Telo potrebuje minerale, zato priporočam mineral drink oziroma prašek za pripravo mineralnega napitka z vitamini. Zakaj mineral drink? Zato, ker zagotavlja rehidracijo, z njim telo dobi idelani odmerek mineralov (Na, K, Mg, Ca, Cl, P, Mn, Zn, Fe, Cu in J), da energijo (glukoza) in vitamine ter ustvarja idealne pogoje za visoko intenzivno vadbo. Poleg mineralov pa bi moral vsak uživati še omega3 maščobne kisline, koencim Q10 in glukozamin za sklepe. O dodatkih pa podrobneje kdaj drugič.

V kolikšni meri si zadovoljna z rezultati, ki sta jih dosegla v treh mesecih Špela in Sebastijan. Kako bi pokomentirala njun napredek in predvsem: kako sta ga dosegla?

Tako Špela kot Sebastijan sta presegla zastavljene cilje, kar je očitno in vidno že s prostim očesom. Špela je, na primer, od začetka akcije 15. februarja do 26. aprila izgubila sedem kilogramov, 13 odstotkov maščobe, pridobila štiri kilograme čiste mišične mase, presnova se ji je zmanjšala za 20 let, povečala je vnos vode v telesu za devet odstotkov in zmanjšala nivo maščobe v trebušnem predelu iz 4 na 1. Tak rezultat je dosegla s treningom v povprečju petkrat na teden po eno uro in pazila na prehrano. Sebastijan je v istem obdobju izgubil 10,6 kilograma, 13,8 odstotkov maščobe, pridobil je 4.7 kilograma čiste mišične mase, presnova se mu je zmanjšala za 28 let, povečal je vnos vode v telesu za 11,2 odstotka in zmanjšal nivo maščobe v trebušnem predelu iz 8 na 2. Sebastijan je treniral v povprečju šestkat na teden po dve uri na dan in pazil na prehrano. Vsak petek sta imela tudi osebni trening in vadbo na vibracijski plošči.

Poleti smo radi na prostem. Kakšno vadbo oziroma kaj na splošno priporočaš vsem, ki se jim ne da preživljati sončnih popoldnevov v zaprtih prostorih? Ali obstaja kakšna alternativa?

Alternativa tovrstnim vadbam so tek, plavanje in hoja v hribe. Ker pa to zahteva od nas več prostega časa, se poletnim mesecem prilagajamo tudi v Fit365, kjer nudimo jutranji trening ob sončnem vzhodu na prostem: Speed fit workout − ob 6.30 zjutraj. Poleg tega imamo vadbe (spinning, killer workout, fit pump, pilates) tudi po 20. uri, ko je vročina manjša. Odprti ostajamo vse do 15. avgusta, s prvim septembrom pa se spet vračamo.

Sorodne vsebine:

Do uspehov še pred poletjem s Fit365

Martina Lenassi: "Nikoli ne spim!"

Do poletja bosta fit Sebastjan in Špela!