Napaka, ki jo skoraj vsi delamo pozimi

Ko nam je hladno, instinktivno oblečemo en debel sloj – debele nogavice, zajetne rokavice, tesne čevlje. S tem pa pravzaprav dosežemo nasproten učinek. Pritisk prekine cirkulacijo, zrak se ne more zadržati, telo pa se hladi še hitreje. Toplota namreč ne prihaja iz debeline – prihaja iz prostora.

Zakaj tanki sloji grejejo bolje? Ljudje na severu uporabljajo večslojni sistem, ki deluje kot toplotna mreža. Med tankimi sloji ostane ujet zrak, zrak pa je najboljši naravni izolator.

Najbolj učinkovita kombinacija: tanek termo sloj neposredno na koži; srednji sloj, ki zadržuje toploto in zunanji sloj, ki ščiti pred vetrom in vlago. To velja tudi za nogavice in rokavice. Dva tanka sloja skoraj vedno grejeta bolje kot en debel.

Suhost je pomembnejša od toplote

Če se vam stopala ali dlani zmočijo, toplota takoj izgine. Vlaga hladi hitreje, kot si mislite, predvsem ko se ustavite ali upočasnite gibanje. Zato je pomembno nositi nogavice, ki vpijajo znoj; zamenjati vlažne sloje, takoj ko začutite vlago in se izogibati materialom, ki "zaklepajo" znoj ob koži.  Topla, a mokra nogavica je pravzaprav najhitrejša pot do ledenih stopal.

Zakaj mora biti izolacija zunaj

Tradicionalne rokavice s severa imajo krzno ali izolacijo obrnjeno navzven. Razlog je preprost – vlakna ustvarjajo zračni žep, ki zadržuje toploto, namesto da jo stiska. Tudi danes dosežemo enak učinek z rokavicami in čevlji, ki imajo zračne komore ali "puf" strukturo. Če je izolacija preveč stisnjena – greje manj.

Če imate ledena stopala, je težava pogosto zgoraj

Telo v mrazu najprej varuje vitalne organe. Če glava, vrat ali hrbet izgubljajo toploto, se cirkulacija v rokah in nogah zmanjša. Zato je pomembno nositi kapo ali kapuco, zaščititi vrat in zatilje in zapreti vse predele, kjer prihaja veter. Topla glava pogosto pomeni – topli prsti.

Dihanje skozi šal pomaga bolj kot mislite. Ko dihamo neposredno leden zrak, telo doživi stres. Dihanje skozi šal ali tkanino zrak segreje, preden pride v pljuča, kar pomaga stabilnejši cirkulaciji po celem telesu. Manj šoka za organizem pomeni več toplote v okončinah.

Hrana kot notranji grelnik

V mrazu telo porabi več energije. Če ni goriva, ni niti toplote. Hrana, bogata z maščobami in beljakovinami, pomaga telesu proizvajati več toplote. Pozimi pomagajo oreščki, jajca, sir, ribe, topla juha ali čaj in obrok pred odhodom ven. Na prazen želodec nas bo na mrazu še hitreje začelo zebsti. 

Še nekaj trikov, ki takoj pomagajo:

- pred odhodom rahlo segrejte stopala
- ne stiskajte obutve – pritisk hladi
- občasno premikajte prste, medtem ko stojite
- ne hodite ven z mokrimi lasmi

Zima ne zahteva več oblačil – zahteva pametnejši pristop.