Metodologija raziskave

Raziskovalci so analizirali podatke iz obsežne UK Biobank študije, ki spremlja zdravje več kot 500.000 prebivalcev Združenega kraljestva, starih med 40 in 69 let. Udeleženci so nosili zapestne naprave za merjenje spanja. Na podlagi tega so oblikovali štiri skupine glede na obseg nadoknadnega spanja med vikendi. Skupina z največ dodatnega spanja je vikend podaljšala za do 16 ur in pokazala 19 odstotkov manjše tveganje za srčno-žilne bolezni. Tisti, ki so med tednom spali manj kot sedem ur, so z nadoknadenjem znižali tveganje za srčne bolezni za 20 odstotkov, piše CNN.

Pomembna opozorila strokovnjakov

Čeprav so ugotovitve spodbudne, strokovnjaki opozarjajo na omejitve študije. Dr. Nieca Goldberg, medicinska direktorica in profesorica na Univerzi v New Yorku, izpostavlja, da rezultati veljajo predvsem za populacijo v Združenem kraljestvu. Vseeno pa raziskava poudarja škodljive učinke dolgotrajnega pomanjkanja spanja na zdravje srca. Dr. Nour Makarem z Univerze Columbia opozarja na predhodne študije z mešanimi rezultati o vplivu nadoknadenja spanja čez vikend. Namreč spremembe dolžine spanja med tednom in vikendom, t. i. 'jet lag', lahko povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni in vplivajo na prehrano ter telesno težo.

Zakaj je spanje bistveno za srce?

Spanec ima izredno važno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, ki podpirajo zdravje srca. Zadostna količina spanja pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, uravnava raven sladkorja v krvi, spodbuja boljše prehranske odločitve in zmanjšuje tveganje za debelost. Kakovosten spanec izboljšuje psihološko stanje, kar zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, saj ima obnovitveno funkcijo. Dr. Goldberg opozarja, da lahko dolgotrajno pomanjkanje spanja privede do resnih zdravstvenih zapletov, kot so visok krvni tlak, visok holesterol, diabetes, srčni napadi, možganske kapi ter aritmije.

Koliko spanja je preveč?

Kljub obetavnim rezultatom raziskav o vplivu nadoknadenega spanja na zdravje srca ostajajo odprta vprašanja. Eno izmed njih je, ali obstaja meja, pri kateri nadoknadeno spanje izgubi svojo učinkovitost in postane manj koristno ali celo škodljivo. Prav tako ni povsem jasno, koliko ur spanja je potrebno vsak dan, da nadoknadenje več ni smiselno, in ali imajo tisti, ki redno dovolj spijo (približno sedem do osem ur na noč), večje prednosti pri ohranjanju zdravja srca v primerjavi s tistimi, ki zamujene ure spanja nadoknadijo ob vikendih.