Če imate težave z nespečnostjo, vam bo v pomoč metoda strokovnjaka s Harvarda. Gre za tako imenovano metodo 4 – 7 – 8, ki naj bi nam pomagala zaspati v manj kot minuti.
VAS MUČI NESPEČNOST? Metoda, ki vas bo uspavala v manj kot minuti
Trendi
T.K.
-
Uredništvo/Uredništvo/gloria.hr Foto: theconversation.com, gazetametro.net
-
08.04.2019 ob 18:23
Metodo je izumil Andrew Weil, strokovnjak s Harvarada, ki preučuje kvaliteto spanja. Weil je tehniko poimenoval 'naravna tehnika za umirjanje živčnega sistema' in enostaven način, kako se znebiti stresa. Vaja ni težka, pa vendarle zahteva nekaj prakse. Ko jo boste enkrat obvladali, vam bo zlahka šla od rok.
Pritisne rahlo vrh jezika ob nebo za sprednje zobe. V tem položaju naj jezik ostane do konca vaje. Rahlo izdihnite skozi usta. Nato usta zaprite in vdihnite skozi nos, v mislih pa preštejte do štiri. Zadržite dih in preštejte do sedem. Potem močno izdihnite in preštejte v mislih do osem.
Nato vajo ponovite od začetka do konca trikrat. Skupaj torej štirikrat. Pa lahko noč!
Komentiraj
Regional priporoča
Več kronike
NA BEGU PO BRUTALNEM UMORU TREH HČERK: Policija opozarja, da je izredno nevaren (FOTO)
U.G.
-
včeraj ob 13:34
Novo iz Slovenije
PO PLAZU KRITIK SE JE OGLASIL MATJAŽ HAN: Bodo Boruta Pahorja izključili iz stranke SD?
N.J.
-
včeraj ob 18:43
ZA VZPOREDNI TIR PRISPELA LE ENA PONUDBA: Na 2TDK so jo zavrnili kot nedopustno
N.J.
-
včeraj ob 17:40
PO OKUŽBAH S SALMONELO V TUJINI: Tudi s slovenskih poklic umikajo ta izdelek!
N.J.
-
včeraj ob 15:57
SIN BORUTU PAHORJU: "V Gazi poteka genocid, padel bi na izpitu iz mednarodnega prava"
T.K.
-
včeraj ob 11:37