Prebujanje sredi noči je običajno, saj se povprečna oseba ponoči zbudi dvakrat do trikrat. Ključna težava nastane, ko ne morete znova zaspati. Medtem ko mnogi uporabljajo različne metode za hitrejšo ponovno potopitev v spanec, mnogi delajo stvari, ki v resnici škodujejo. Če se sredi noči zbudite in imate težave zaspati nazaj, je morda razlog v tej veliki napaki.
SE ZBUJATE SREDI NOČI IN TEŽKO ZASPITE NAZAJ? Morda je razlog v tej veliki napaki
Trendi
Ena od teh napak je, da vzamete v roke pametni telefon. Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Jeffa Rodgersa, modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno svetlobo in zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Gledanje v telefon spodbuja možgane k procesu prebujanja, kar otežuje nadaljevanje spanja. To velja tako za nedolžno brskanje po družbenih omrežjih kot tudi za preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, zaradi česar težje zaspite nazaj. Prav tako se priporoča, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti, piše Indy100.
Komentiraj
Regional priporoča
Več trendov
Zadnje z obale
Več kronike
DRAMA NA SEŽANSKEM PLEZALIŠČU: Domačin grozil in s kotno brusilko rezal varovala
N.J.
-
danes ob 13:13
Novo iz Slovenije
VREČKO OSTAJA MINISTRICA ZA KULTURO: Za njeno razrešitev je bilo premalo glasov (TABELA)
A.S.
-
danes ob 14:17
PRIHAJA NOV VROČINSKI VAL: To sta primorski vasi, rekorderki po številu vročih dni
T.K.
-
danes ob 13:35
SLOVENIJA IMA NOVEGA MILIJONARJA: Že drugič v zadnjem tednu izžrebane dobitne številke!
N.J.
-
danes ob 11:16
MED INTERPELACIJO V DVORANI ODJEKNIL SMEH: "Veste, jaz sem veterinarka" (VIDEO)
N.J.
-
danes ob 10:01
ZAKAJ SO AJDOVSKI POLICISTI OSTALI BREZ STAVBE? Takšne so ugotovitve inšpektorjev
A.S.
-
danes ob 08:37