Prebujanje sredi noči je običajno, saj se povprečna oseba ponoči zbudi dvakrat do trikrat. Ključna težava nastane, ko ne morete znova zaspati. Medtem ko mnogi uporabljajo različne metode za hitrejšo ponovno potopitev v spanec, mnogi delajo stvari, ki v resnici škodujejo. Če se sredi noči zbudite in imate težave zaspati nazaj, je morda razlog v tej veliki napaki.
SE ZBUJATE SREDI NOČI IN TEŽKO ZASPITE NAZAJ? Morda je razlog v tej veliki napaki
Trendi
Ena od teh napak je, da vzamete v roke pametni telefon. Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Jeffa Rodgersa, modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno svetlobo in zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Gledanje v telefon spodbuja možgane k procesu prebujanja, kar otežuje nadaljevanje spanja. To velja tako za nedolžno brskanje po družbenih omrežjih kot tudi za preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, zaradi česar težje zaspite nazaj. Prav tako se priporoča, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti, piše Indy100.
Komentiraj
Regional priporoča
Več trendov
Zadnje z obale
Več kronike
V ITALIJI ZASEGLI VEČ KOT 400 KG KOKAINA: Skrit je bil med vrečkami arašidov (VIDEO)
N.J.
-
včeraj ob 15:39
Novo iz Slovenije
PO NAPADU NA RIBNIŠKEGA ŽUPANA: Mladoletnik bo opravljal delo v splošno korist
N.J.
-
včeraj ob 15:59
PREPOVED DODATNEGA DELA ZDRAVSTVENIKOM NEUSTAVNA: Kaj je naslednji korak vlade?
T.K.
-
včeraj ob 14:59
MINISTRICA PREVOLNIK RUPEL: "Odločitve ustavnega sodišča ne jemljem kot nezaupnico"
A.P.
-
včeraj ob 14:42