Prebujanje sredi noči je običajno, saj se povprečna oseba ponoči zbudi dvakrat do trikrat. Ključna težava nastane, ko ne morete znova zaspati. Medtem ko mnogi uporabljajo različne metode za hitrejšo ponovno potopitev v spanec, mnogi delajo stvari, ki v resnici škodujejo. Če se sredi noči zbudite in imate težave zaspati nazaj, je morda razlog v tej veliki napaki.
SE ZBUJATE SREDI NOČI IN TEŽKO ZASPITE NAZAJ? Morda je razlog v tej veliki napaki
Trendi
Ena od teh napak je, da vzamete v roke pametni telefon. Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Jeffa Rodgersa, modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno svetlobo in zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Gledanje v telefon spodbuja možgane k procesu prebujanja, kar otežuje nadaljevanje spanja. To velja tako za nedolžno brskanje po družbenih omrežjih kot tudi za preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, zaradi česar težje zaspite nazaj. Prav tako se priporoča, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti, piše Indy100.
Komentiraj
Regional priporoča
Zadnje z obale
Več kronike
NAPAD NA SPREHAJALIŠČU: Moški končal v bolnišnici, policija išče dva nasilneža
T.K.
-
danes ob 12:10
GROZA NA DIRKALIŠČU: Dva umrla v trčenju 11 motoristov, tretji hudo poškodovan (VIDEO)
U.G.
-
danes ob 11:00
PODROBNOSTI POSKUSA UBOJA: Tolkla sta po glavi, medtem ko je ležal v krvi! (VIDEO)
U.G.
-
danes ob 10:40
Novo iz Slovenije
V CERKNEM SE JE OGLASILA SIRENA: Reka Cerknica poplavila, plazovi zaprli ceste (FOTO)
N.J.
-
včeraj ob 19:14
V REKI VIPAVI LETO DNI ZORELA LOKALNA VINA: Dobrodelna dražba bo potekala v nedeljo
N.J.
-
včeraj ob 18:31
SLOVENIJA PO ŠTEVILU ZAPORNIKOV NA DNU LESTVICE: V drugem merilu pa precej bližje vrhu
N.J.
-
včeraj ob 17:33